1 Hari Minum Berapa Gelas?
Minum air adalah salah satu kebutuhan dasar manusia. Namun, masih banyak orang yang kurang memperhatikan konsumsi airnya. Tak sedikit yang bertanya-tanya, "Berapa banyak gelas air yang harus saya minum dalam sehari?"
Kebutuhan Air per Hari
Kebutuhan air per hari dapat berbeda-beda tergantung pada beberapa faktor, seperti usia, jenis kelamin, berat badan, aktivitas fisik, dan kondisi cuaca. Tak ada satu jawaban yang pasti untuk semua orang. Namun, ada beberapa panduan umum yang dapat dijadikan acuan.
Rekomendasi Konsumsi Air per Hari
- Menurut National Academy of Sciences, orang dewasa memerlukan sekitar 2,7 liter air per hari untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
- American Heart Association merekomendasikan konsumsi air 8-10 gelas per hari.
- Mayo Clinic menyatakan bahwa orang dewasa memerlukan sekitar 3 liter air per hari.
Berapa Gelas Air per Hari?
Satu gelas air umumnya setara dengan 240 ml. Berdasarkan rekomendasi di atas, kita dapat menghitung berapa gelas air yang harus diminum per hari.
- 2,7 liter = 11-12 gelas air per hari (berdasarkan rekomendasi National Academy of Sciences)
- 8-10 gelas air per hari (berdasarkan rekomendasi American Heart Association)
- 3 liter = 12-13 gelas air per hari (berdasarkan rekomendasi Mayo Clinic)
Kesimpulan
Jadi, berapa gelas air yang harus diminum per hari? Jawabannya adalah 8-13 gelas air per hari. Namun, perlu diingat bahwa kebutuhan air dapat berbeda-beda tergantung pada individu. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan tubuh kita dan minum air jika kita merasa haus.
