1 Hari Berapa Liter Air Putih?
Air putih adalah salah satu kebutuhan dasar manusia untuk hidup sehat dan seimbang. Tetapi, berapa liter air putih yang kita butuhkan dalam sehari?
Kebutuhan Air Putih
Kebutuhan air putih dapat berbeda-beda tergantung pada beberapa faktor, seperti usia, jenis kelamin, berat badan, aktivitas fisik, dan iklim. Umumnya, kebutuhan air putih yang disarankan adalah sekitar 2-3 liter per hari untuk orang dewasa.
Nasihat Ahli
American Heart Association (AHA) merekomendasikan konsumsi air putih sebanyak 8-10 gelas per hari, atau sekitar 2 liter. Sementara itu, National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine merekomendasikan konsumsi air putih sebanyak 2,7 liter per hari untuk wanita dan 3,7 liter per hari untuk pria.
Faktor yang Mempengaruhi
Namun, kebutuhan air putih dapat berbeda-beda tergantung pada beberapa faktor, seperti:
- Aktivitas fisik: Orang yang aktif secara fisik membutuhkan lebih banyak air putih untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang karena keringat.
- Iklim: Orang yang tinggal di daerah panas dan lembap membutuhkan lebih banyak air putih untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang karena keringat.
- Kondisi kesehatan: Orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes atau gagal ginjal, membutuhkan lebih banyak air putih untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.
Kesimpulan
Jadi, berapa liter air putih yang kita butuhkan dalam sehari? Jawabannya adalah sekitar 2-3 liter per hari. Namun, kebutuhan air putih dapat berbeda-beda tergantung pada beberapa faktor. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan kondisi tubuh dan meminum air putih yang cukup untuk menjaga kesehatan.
