1 Gelas Susu Kedelai Berapa Kalori?
Susu kedelai adalah salah satu pilihan yang populer bagi mereka yang ingin mengurangi konsumsi susu sapi atau ingin mencari alternatif yang lebih sehat. Namun, bagaimana dengan kalori yang terkandung dalam susu kedelai? Berapa kalori yang terkandung dalam 1 gelas susu kedelai?
Kandungan Kalori dalam Susu Kedelai
Menurut data dari USDA (United States Department of Agriculture), 1 gelas (240 ml) susu kedelai mengandung sekitar 80-100 kalori. Namun, jumlah kalori ini dapat berbeda-beda tergantung pada merek dan jenis susu kedelai yang dikonsumsi.
Berikut adalah kandungan kalori dan nutrisi lainnya dalam 1 gelas susu kedelai:
- Kalori: 80-100 kalori
- Protein: 8-10 gram
- Lemak: 2-4 gram
- Karbohidrat: 12-15 gram
- Serat: 1-2 gram
- Kalsium: 300-400 mg
- Vitamin D: 2-3 IU
Manfaat Kalori dalam Susu Kedelai
Meskipun susu kedelai relatif rendah kalori, tetapi masih mengandung berbagai macam nutrisi yang penting untuk kesehatan. Berikut beberapa manfaat kalori dalam susu kedelai:
- Mendukung kesehatan tulang: Kalsium dan vitamin D dalam susu kedelai dapat membantu mendukung kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
- Membantu-menurunkan berat badan: Kalori yang terkandung dalam susu kedelai relatif rendah, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah yang seimbang.
- Mengandung protein yang tinggi: Protein dalam susu kedelai dapat membantu mempertahankan massa otot dan mengurangi resiko penyakit kronis seperti diabetes dan kardiovaskuler.
Kesimpulan
Dalam 1 gelas susu kedelai, terkandung sekitar 80-100 kalori. Meskipun jumlah kalori ini relatif rendah, tetapi susu kedelai masih mengandung berbagai macam nutrisi yang penting untuk kesehatan. Oleh karena itu, susu kedelai dapat dijadikan sebagai salah satu pilihan yang sehat dan bergizi untuk dikonsumsi.
