1 Butir Telur Puyuh Berapa Kalori?
Telur puyuh adalah salah satu jenis telur yang banyak digemari oleh masyarakat Indonesia. Selain rasanya yang unik dan teksturnya yang lembut, telur puyuh juga kaya akan nutrisi yang penting bagi kesehatan. Namun, sebelum memutuskan untuk mengkonsumsi telur puyuh, perlu diketahui berapa kalori yang terkandung dalam satu butir telur puyuh.
Kandungan Gizi Telur Puyuh
Berikut ini adalah kandungan gizi dalam satu butir telur puyuh:
- Energi: 17 kcal
- Protein: 1,5 gram
- Lemak: 1,2 gram
- Karbohidrat: 0,2 gram
- Kolesterol: 40 mg
- Vitamin D: 1,2 IU
- Kalsium: 10 mg
- Fosfor: 10 mg
- Zinc: 0,2 mg
Kandungan Kalori Telur Puyuh
Dari tabel di atas, kita dapat melihat bahwa satu butir telur puyuh mengandung 17 kcal. Nilai kalori ini relatif rendah jika dibandingkan dengan jenis makanan lainnya. Oleh karena itu, telur puyuh dapat dijadikan sebagai salah satu pilihan makanan yang seimbang dan rendah kalori.
Tips Mengkonsumsi Telur Puyuh
Berikut ini adalah beberapa tips yang perlu diketahui saat mengkonsumsi telur puyuh:
- Telur puyuh dapat dikonsumsi sebagai snack atau sebagai bahan tambahan dalam masakan.
- Hindari mengkonsumsi telur puyuh yang sudah lama atau busuk karena dapat menyebabkan sakit perut.
- Telur puyuh dapat diolah dengan berbagai cara, seperti direbus, digoreng, atau dijadikan bahan tambahan dalam sup.
Dengan mengetahui kandungan kalori dalam satu butir telur puyuh, kita dapat lebih bijak dalam mengkonsumsi makanan ini dan menjaga keseimbangan dalam pola makan sehari-hari.
