1 Buah Nanas Berapa Kalori?
Nanas adalah salah satu buah yang paling populer di Indonesia. Buah yang kaya akan vitamin C dan serat ini sangat digemari oleh masyarakat. Namun, tak jarang orang bertanya-tanya, berapa kalori yang terkandung dalam 1 buah nanas?
Kalori dalam 1 Buah Nanas
Menurut USDA (United States Department of Agriculture), 1 buah nanas yang berukuran sedang (sekitar 165 gram) mengandung sebanyak 82 kalori. Berikut adalah rincian nutrisi lainnya yang terkandung dalam 1 buah nanas:
- Karbohidrat: 22 gram
- Protein: 1 gram
- Lemak: 0,2 gram
- Serat: 2,3 gram
- Vitamin C: 131% dari Nilai Harian (DV)
- Mangan: 76% dari Nilai Harian (DV)
Manfaat Konsumsi Nanas
Nanas tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya akan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaat konsumsi nanas:
- Mengurangi risiko penyakit jantung: Nanas mengandung potassium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
- Mengurangi inflamasi: Nanas mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi inflamasi dan risiko penyakit kronis.
- Mengandung vitamin C: Nanas adalah salah satu sumber vitamin C yang sangat baik, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Konklusi
Dalam 1 buah nanas, Anda dapat menemukan sebanyak 82 kalori yang dilengkapi dengan berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, serat, dan potassium. Oleh karena itu, nanas dapat menjadi salah satu pilihan buah yang seimbang dan sehat dalam diet Anda.
