1 Bonggol Jagung Berapa Kalori?
Jagung adalah salah satu makanan yang paling populer dan bergizi di Indonesia. Selain itu, jagung juga sangat bermanfaat bagi kesehatan. Namun, dalam memilih jagung, kita sering bertanya-tanya, "Berapa kalori dalam 1 bonggol jagung?"
Jumlah Kalori dalam 1 Bonggol Jagung
Satu bonggol jagung mengandung sekitar 80-100 kalori. Namun, jumlah kalori ini dapat berbeda-beda tergantung pada ukuran dan jenis jagung. Berikut adalah perkiraan jumlah kalori dalam 1 bonggol jagung berbeda-beda ukuran:
- Jagung kecil (100 gram): 70-80 kalori
- Jagung sedang (150 gram): 100-120 kalori
- Jagung besar (200 gram): 140-160 kalori
Komposisi Gizi dalam 1 Bonggol Jagung
Selain kalori, 1 bonggol jagung juga mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Berikut adalah komposisi gizi dalam 1 bonggol jagung:
- Protein: 2-3 gram
- Lemak: 0,5-1 gram
- Karbohidrat: 20-25 gram
- Serat: 2-3 gram
- Vitamin: vitaminyang kompleks, seperti vitamin B dan E
- Mineral: kalium, magnesium, dan selenium
Manfaat Kesehatan dari Jagung
Jagung tidak hanya enak dimakan, tapi juga sangat bermanfaat bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari jagung:
- Mengurangi risiko penyakit jantung
- Menjaga keseimbangan gula darah
- Mengurangi stress dan kecemasan
- Mengandung antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas
Namun, perlu diingat bahwa jagung dapat meningkatkan kalori jika dikonsumsi dengan bahan tambahan, seperti mentega atau garam. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi jagung dalam batas yang wajar dan seimbang dengan gaya hidup sehat lainnya.
